recettes pour allergies et intolérances alimentaires

Crêpes vertes au saumon fumé sans gluten, ni lait ni lactose

 

Ces mini Crêpes vertes au saumon fumé sans gluten, ni lait ni lactose sont très rapides et faciles à réaliser. Découvrez une entrée originale et délicate dans laquelle se marie, épinards, saumon fumé, ciboulette et crème citronnée le tout présentée sur une crêpe verte fine. C’est aussi un excellent moyen de faire aimer les épinards aux enfants en leur présentant des crêpes vertes sans gluten ni lait ou sans lactose.

Cette recette est réalisée en partenariat avec Mathon, N°1 de vente en ligne d’articles culinaires
Voici les ustensiles utiles pour réaliser cette recette et gagner du temps:

 

CRÊPES VERTES AU SAUMON FUMÉ sans gluten, sans lait ni lactose, avec ou sans oeuf

Une entrée originale et rapide à réaliser.
entrée froide
Française
sans gluten, sans lait, sans lactose
sans gluten ni lactose, sans gluten ni lait ni lactose ni sucre ni oeuf
Allergènes: oeufs, poisson
niveau: Super facile
Préparation15 min
cuisson15 min
Temps total30 min
pour 6

Ingrédients

  • 120 g épinards bio
  • 3 œufs ou 180 g de YUMGO Entier
  • 200 g farine de riz semi-complet ou de maïs bio
  • 350 ml lait d’amande ou d’avoine ou de lait sans lactose
  • 2 à 3 belles tranches de saumon fumé label rouge
  • 5 brins de ciboulette
  • ½ citron bio
  • 10 cl crème fraîche de brebis ou de mascarpone Facultatif
  • sel rose
  • huile ou beurre sans lactose

Étapes de la préparation 

  • Lavez et équeutez les épinards puis égouttez. Dans le bol d’un robot cuiseur ou dans une casserole, faites cuire couvert les épinards 10 mn. Mixez avec 20 ml de lait sans lactose.
  • Versez dans un récipient ou le bol d’un robot la farine, les œufs, mélangez au fouet puis ajoutez petit à petit le lait restant. Salez puis mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse et semi liquide. Ajoutez la purée d’épinard et mélangez à nouveau.
  • Faites chauffer la poêle avec l’huile ou le beurre sans lactose. Versez une louche de pâte crêpes à verte, répartissez uniformément. Faites cuire environ 2 mn, retournez et faites cuire l'autre face environ 1 mn. Réservez les crêpes au fur et à mesure sur une assiette.
  • Si vous utilisez la crème fraîche de brebis ou le mascarpone (traces de lactose 1g pour 100 g), ajoutez un filet de citron, le sel et mélangez.
  • Déposez une crêpe sur une planche à découper puis à l’aide d'un découpoir, taillez un ou 2 ronds de 8 ou 9 cm de diamètre. Procédez de même pour le restant de crêpes.
  • Pour le dressage, placez au centre d’une assiette la crêpe aux épinards, placez sur le dessus le saumon fumé, ajoutez à la poche à douille la crème citronnée, décorez de brins de ciboulette ciselé et de citron comme présenté sur la photo. Dégustez aussitôt.

Astuces et conseils

  • Vous pouvez remplacer le saumon fumé par d’autres poissons fumés.
  • Vous pouvez remplacer le saumon fumé par un œuf au plat saupoudré de Paprika et de persil ou coriandre ciselée.
  • Pour une recette antigaspi remplacez les épinards par de la salade cuite ou des feuilles de radis ou navets nouveaux.
  • Le mascarpone ainsi que d'autres produits laitiers contiennent des traces de lactose (1 g pour 100 g) et peuvent être autorisés en cas d'intolérance au lactose. Plus de détails dans mon livre de recettes La Table des intolérants.

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